今日小雪,你準備好藏冬了嗎

添加時間:2019-11-22 瀏覽數: 次
11月22日22時59分迎來"小雪"節氣.
 
小雪,是二十四節氣中的第20個節氣.時間在每年公歷11月22或23日,即太陽到達黃經240°時."小雪"是反映氣候特征的節氣.節氣的小雪與天氣的小雪無必然聯系,小雪節氣中說的"小雪"與日常天氣預報所說的"小雪"意義不同,小雪節氣是一
個氣候概念,它代表的是小雪節氣期間的氣候特征;而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪.小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣.
 
小雪養生需要注意的事項
 
起居"養藏"陽氣
 
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此小雪節氣后的起居調養切記"養藏"陽氣,為第二年春天做準備.
 
早睡晚起:冬季天氣寒冷,人們需要早睡覺,而早晨的時候陽氣不足,這個時候并不建議大家早起.適當的晚起對于身體更有益處,冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡.
 
注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入.建議外出時,體質弱的人好穿高領而且護腰的服裝.
 
合理飲食
 
小雪節氣飲食對正常人來說,應當遵循"秋冬養陰","無擾乎陽"的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜.具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品.然而在這個進補的季節,過量吃油膩食物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,這就具備患流感的內部環境.而辛辣食物又可加重內熱,稍不注意外感風寒即可患上流感.
 
所以飲食要合理,注意葷素搭配.蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等.如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導致的口干、咽干,又能潤肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜),可以理氣健脾、清熱利尿,也可以促進消化防流感.
 
調節情緒
 
小雪節氣的前后,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至會導致


抑郁癥狀的發生.
 
此時應調節自己的心態,注意精神的調養.保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加娛樂活動,多曬太陽,以激起對生活的熱情和向往.
 
適度運動防感冒
 
小雪節氣前后是季節性感冒的高發期.加強運動鍛煉可有增強免疫力,有效預防感冒.此外,小雪節氣通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛.運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態.
 
小雪時節,要持之以恒進行自身鍛煉,好選擇在中午較暖和時進行,場地宜選擇在空氣新鮮的地方,鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,反易受涼,不但傷陰氣,也宜損陽氣.
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